随着冬季的到来，由于血糖上升或糖尿病并发症的发作，进医院的患者数量明显增加。这与许多糖尿病患者在冬季保健方面的疏忽有关。为了在冬季与糖尿病和谐共处，以下是一些关键的建议：

一、调整饮食习惯

冬季，人体为了御寒，往往食欲大增。然而，对于糖尿病患者来说，吃得过多并不利于血糖的控制。因此，需要合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪和糖分的摄入量，确保总热量不超过警戒线。同时，保持每天适量的运动，如每天两次、每次30分钟的活动，有助于血糖的下降。

二、定期监测血糖

糖尿病患者应密切注意血糖的变化，每周至少自测4到5次血糖（包括空腹及三餐后）。一旦发现血糖异常升高，应及时前往医院进行全面检查，以避免高血糖并发症的发生。

△爱奥乐血糖仪

三、适量进行体育运动

建议糖尿病患者每天进行两次、每次约30分钟左右的适量运动，中午和晚上饭后为最佳时间。运动强度应适中，避免过于剧烈导致血液循环加快，引发低血糖症。对于合并有心肺疾病的患者，应选择适合的轻度运动方式。

四、适当晒太阳

晒太阳有助于改善血液循环，特别是对于糖尿病合并骨质疏松的患者来说，经常晒太阳有利于钙的吸收，从而在一定程度上改善骨质疏松状况。五、保持情绪稳定

过度的情绪波动与糖尿病有着密切的联系。过度的喜、怒、悲等情绪会使体内的升糖激素水平升高，促使肝脏释放糖源进入血液，从而加重病情或降低治疗效果。因此，糖尿病患者应保持情绪稳定，避免过度情绪波动。

六、加强保暖，预防感染

冬季，糖尿病最常见的并发症之一是呼吸道感染。由于气温骤降，呼吸道粘膜抵抗力下降，糖尿病患者比常人更容易发生感染。因此，患者应加强保暖措施，避免受凉，以减少呼吸道感染的风险。

综上所述，通过调整饮食习惯、定期监测血糖、适量进行体育运动、适当晒太阳、保持情绪稳定以及加强保暖等措施，糖尿病患者可以在冬季与疾病和谐共处，降低并发症的风险。