近年来，我国高血压患者呈现出年轻化趋势，这一现象警示着全年龄人群都应树立起预防高血压的意识。接下来，就为大家揭秘五个常见的高血压误区，帮助大家正确认识和应对高血压。

误区一：单次血压高，就是高血压

血压的波动是一个复杂且动态的过程，受到情绪、环境、饮食、运动等多种因素的影响。当单次血压测量值偏高时，切勿过度惊慌。为获取准确、真实的血压数据，测量时需严格遵循以下要点：

环境适宜：确保测量环境安静舒适，避免嘈杂环境对测量结果产生干扰。

饮食禁忌：测量前30分钟内，禁止吸烟、饮酒，避免摄入咖啡或茶等含有咖啡因的饮品，这些物质都可能引起血压短暂升高。

活动限制：不要进行剧烈运动或用力活动，同时排空膀胱，以减少身体活动对血压的影响。

充分休息：测量前休息至少5分钟，让身体处于完全放松的状态，这样测量的血压值才更具参考价值。

需要强调的是，高血压的诊断不能仅凭单次测量结果。按照医学标准，需要在非同日进行3次血压测量，且每次测量的收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，才可初步判定为高血压。此外，为了更精准地反映血压状况，建议每次测量进行2 - 3次，取平均值作为参考依据。

误区二：水银血压计，测量更准确

在老一辈人的观念里，水银血压计似乎就是“准确”的代名词。不可否认，水银柱血压计确实具备独特的准确性，但其操作方法复杂，需要经过专业培训的医务人员才能熟练掌握。在测量过程中，如果放气速度过快或过慢、读数时视线未与水银柱保持水平、听诊器位置放置不当等，都可能导致测量结果出现较大误差。

与之相比，经过国际标准认证的上臂式电子血压计操作简便，更适合居家测量使用，这里推荐爱奥乐AI血压计，不仅测的精准，而且还具备AI血压全周期管理功能，包括健康咨询、应急指导、未测电话提醒以及远程关爱等。而腕式、手指式电子血压计由于测量精准度相对较差，不推荐在居家测量血压时使用。

误区三：做饭用盐少，血压必不高

许多高血压患者都知道做饭要少放盐，因为盐中的钠元素是导致血压上升的重要因素之一。然而，除了食盐之外，其他调味品如汤料包、辣椒酱、豆瓣酱等也含有大量的钠。此外，一些看似“不太咸”的食物，如某些面条、面包、三明治、奶酪、罐装食品等，同样可能含有较高的钠含量。因此，在饮食中要注意多加辨别，仔细查看食品标签，了解其中的钠含量。

除了食物，非处方药也可能是钠的“隐形来源”。高血压患者在就诊时，应主动告知医生自己的病史，以便医生在选择药物时能够避免与高血压治疗产生冲突。

误区四：高压没症状，危害不找我

部分高血压患者认为，只要没有出现明显症状，就说明身体没有受到高血压的影响。但实际上，这种想法是错误的。一方面，大部分高血压患者的靶器官（如心脏、大脑、肾脏等）微小损伤是悄然发生的，患者可能没有明显的感觉。另一方面，不同人对不适症状的耐受程度不同，有些人对高血压引起的不适不敏感，这就可能导致诊断的延迟。而高血压发现得越晚，对器官的损害就越大，后期治疗难度也会增加。因此，建议35岁及以上人群定期检测血压，做到早期发现、早期干预。对于已经确诊的高血压患者，要规律服药、控制血压，这样才能延缓并发症的发生，提高远期生活质量。

误区五：吃药多伤身，一降就可停

很多高血压患者对服药存在抵触心理，秉持着“是药三分毒”的观念，认为越少吃药对身体的损伤越小。有些患者可能听说某种食物具有降血压的功效，就大量进食，希望通过这种方式来改善血压水平；还有些患者会寻求保健品，而不服用具有确定疗效的药品。更常见的是，有些患者一旦血压降到控制标准，就开始间隔服药，甚至直接停药。这些做法都是极其错误的。

虽然药物可能存在一定的不良反应，但与血压不控制所造成的损害相比，这些不良反应微不足道。减药、停药会导致血压波动加大，对血管的损伤更为严重，还可能引发心脑血管疾病等严重并发症。

敲黑板总结

单次测量血压高并不一定是高血压，居家测血压建议使用上臂式电子血压计，测量时要注意环境、饮食、活动及休息等因素。

“钠”才是导致高血压的关键因素，预防或控制高血压需重点控制钠的摄入，不仅要减少食盐用量，还要警惕其他含钠高的食物和药物。

高血压患者即使没有症状，身体也可能已经受到伤害，切勿随意减药、停药，应遵医嘱规律服药，定期监测血压。

希望大家能够正确认识高血压，破除这些误区，养成良好的生活习惯，积极预防和控制高血压，守护自己和家人的健康。