近日，“南方人最近别天天洗澡”登上热搜，引发广泛讨论。冬季洗澡不是一件简单的事情，稍有不慎就可能是在“反向洗澡”，错误的洗澡习惯不仅不会养身，反而会受到一些不良影响，甚至有可能引发“中风”。

冬季洗澡应避免的四种方式：

洗澡频率过高：冬季气温低、空气干燥，皮肤容易出现干燥、粗糙等问题。如果洗澡过于频繁，会加速皮肤油脂与水分的流失，破坏皮肤角质层，导致皮肤更加干燥、瘙痒，甚至可能引发细菌感染。因此，北方地区冬季每周洗澡1~2次即可，南方地区或喜欢运动的人可以隔一天洗一次，而老人，特别是患有乏脂性湿疹的老人，2~3周洗一次更为合适。

洗澡时间过长：长时间在浴室封闭环境中洗澡，容易导致缺氧和喘不过气。此外，洗澡时间过长还会破坏皮肤表面的皮脂膜，对皮肤造成不良影响。一般来说，淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是心血管疾病患者，更应避免长时间泡澡。洗澡后，应及时用柔软毛巾擦拭身体，并在3分钟内涂抹保湿身体乳。

水温过高：水温过高会导致血管扩张，减少心脏和脑部的血液供应，对于有基础疾病的人来说，可能诱发心律失常、猝死等风险。因此，冬季洗澡时，水温应接近人体体温，约为37~38℃，一般不超过40℃。

搓澡力度过大：适当搓澡有助于清洁皮肤，但力度过大则会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，导致皮肤敏感、干痒，增加细菌感染的风险。医生建议，冬季应减少搓澡次数，健康皮肤2~4周搓一次即可，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好使用毛巾代替搓澡巾，避免使用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。

此外，还有四个时刻不宜洗澡：

高热状态下：发高烧时不宜洗澡，因为体表水分蒸发会带走热量，加重病情。同时，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

空腹或饱食后：饭后不宜马上洗澡，因为饱餐后立即洗澡会减少消化道的血流量和消化液分泌，导致消化不良和加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡还可能引起低血糖和虚脱等症状。饱餐和空腹情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

喝酒后：酒后洗澡可能会抑制肝脏功能活动，导致糖原释放受阻。洗澡时机体对葡萄糖的消耗增多，因此酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

过度疲劳或体力透支时：长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，此时洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人甚至有致命风险。同时，长时间脑力活动后也不宜立即洗澡，因为大脑对血液需求量非常大，洗澡会导致血液向体表皮肤转移，造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

关于早上洗澡和晚上洗澡的争议，医生说法不一。但普遍认为，“灭阳气”和“生湿气”与洗澡时间关系不大，而是与保暖措施和是否及时擦干身体有关。因此，无论早上还是晚上洗澡，都应及时、充分擦干身体，包括脚趾缝间的水分。同时，晚上洗澡时尽量不要选择临睡前，以免兴奋过度影响睡眠。

冬季洗澡小贴士：

洗澡、搓澡不要太频繁，注意控制洗澡时间和水温。

无论早上还是晚上洗澡，都要及时擦干身体并使用保湿身体乳。

避免在高热、空腹、饱食、酒后以及过度疲劳或体力透支时洗澡。