“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑，作为夏秋交替的节点，宛如大自然奏响的一曲季节变奏曲，宣告着暑气的消散与凉爽的渐近。然而，此时天气由热转凉，燥气渐生，而肺为娇脏，喜润恶燥，极易受燥邪侵袭，所以处暑后把肺养好十分关键，能为健康入冬打下坚实基础。

饮食润肺：滋养从舌尖开始

1）多食白色食物

中医认为，五色入五脏，白色入肺。处暑后，可多选择一些白色食物来滋养肺脏。雪梨，堪称润肺佳品，其肉质鲜嫩，汁水丰富，具有清热生津、润燥化痰的功效。无论是直接食用，还是炖煮成雪梨汤，都能有效缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。百合，性微寒，味甘，有润肺止咳、清心安神的作用。可以煮百合粥，将百合与大米一同熬煮，香甜软糯，既能润肺，又能养胃。还有银耳，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肺，与红枣、枸杞一起炖煮成银耳羹，更是美味又滋补。

2）饮品润肺有方

除了食物，一些饮品也能起到润肺的作用。蜂蜜水是简单易做的润肺饮品，蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。每天清晨起床后，用温水冲一杯蜂蜜水饮用，既能补充水分，又能滋润肺部。罗汉果茶也是不错的选择，罗汉果有清热润肺、利咽开音的作用，将罗汉果掰碎，用开水冲泡后饮用，对于缓解秋季咽喉不适有很好的效果。

运动健肺：增强肺部功能

1）散步：轻松愉悦的养肺运动

散步是一种温和且适合大多数人的运动方式。处暑后，天气凉爽，正是散步的好时节。选择一个空气清新的公园或郊外，以轻松的步伐漫步。在散步过程中，呼吸均匀而深沉，让新鲜空气充分进入肺部，促进肺部的气体交换，增强肺部功能。同时，散步还能放松身心，缓解压力，对身心健康都有益处。

2）太极拳：动静结合的养肺之道

太极拳是一种传统的养生运动，其动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合。练习太极拳时，通过腹式呼吸，使膈肌上下运动幅度增大，增加肺活量，提高肺部的通气和换气功能。而且，太极拳的招式连贯圆活，能调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，从而达到养肺健身的目的。3）深呼吸锻炼：简单直接的健肺方法

深呼吸是一种简单易行的养肺方法，不受时间和场地的限制。可以找一个安静舒适的地方，站立或坐下，全身放松，用鼻子慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后屏住呼吸几秒钟，再用嘴巴慢慢地呼气，使腹部收缩。重复这个过程，每次进行10 - 15分钟，每天可进行多次。深呼吸锻炼可以增加肺部的氧气供应，提高肺部的弹性和活力。

情志养肺：保持心情舒畅

1）乐观心态润肺

中医认为，肺在志为忧，过度的忧愁和悲伤会损伤肺气。处暑后，随着季节的变化，人们容易出现情绪波动。因此，要保持乐观积极的心态，避免忧愁、悲伤等不良情绪的困扰。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来调节情绪，让自己的心情始终保持愉悦。

2）亲近自然舒肺

大自然是最好的疗养师。处暑后，秋高气爽，不妨多到户外走走，亲近大自然。欣赏秋天的美景，呼吸新鲜的空气，感受大自然的生机与活力。在自然环境中，人的身心会得到放松，肺气也能得到舒展，从而起到养肺的作用。

起居护肺：顺应季节变化

1）早睡早起养肺气

处暑后，自然界的气阴阳气渐收，人体也应顺应季节变化，调整作息时间，做到早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，晚上尽量在10点前入睡，早上6 - 7点起床，这样有利于肺气的宣发和肃降，保持身体的健康。

2）增减衣物防肺寒

虽然处暑后天气逐渐转凉，但早晚温差较大。要注意及时增减衣物，避免着凉受寒。尤其是要注意保护颈部、背部和脚部等部位，这些部位容易受寒邪侵袭，进而影响肺部的健康。晚上睡觉时，要盖好被子，防止腹部和肺部受凉。

处暑后是养肺的黄金时期，通过饮食润肺、运动健肺、情志养肺和起居护肺等多方面的调理，我们可以增强肺部的功能，提高身体的免疫力，为健康入冬打下坚实的基础。让我们抓住这个时机，用心呵护自己的肺脏，迎接一个健康、美好的冬天。