很多人或许并不清楚，一些看似不起眼的日常行为，却可能对血糖监测的准确性产生重大影响。

在测血糖前，以下7件事千万不要做，否则测出的血糖值会不准确。

1. 避免极端饮食：既不要饿肚子，也不要暴饮暴食

部分人为了让血糖检测结果更好看，会在检查前一天晚上刻意少吃甚至不吃晚饭。然而，这样测出的血糖数值无法真实反映身体状况。过度饥饿还可能引发低血糖，促使升糖激素分泌增加，进而导致血糖反弹性升高。 

与之相反，有些糖友在日常生活中不重视血糖控制，检查前一天依然大吃大喝，甚至还吃夜宵，这同样无法测出准确的血糖值。建议大家在测血糖前正常饮食，前一天晚上8点前吃完晚饭，吃到七分饱即可。

2. 合理饮水：避免大量喝水，少量饮用无妨

喝太多水会稀释血液，从而影响血糖监测结果。不过，这并不意味着测血糖前不能喝水。很多糖友误以为测血糖前滴水不能沾，实际上少量饮水对血糖的影响微乎其微。如果感到口渴，可以适量饮用白开水，但需控制饮水量，不超过300毫升。 

3. 避免剧烈运动：测前一天及当天保持适度活动

测血糖前剧烈运动，会影响血糖值的准确性。剧烈运动会使交感神经兴奋，促使肾上腺素、胰高血糖素等“升糖激素”水平升高，同时抑制胰岛素释放，容易导致血糖升高，或者出现反跳性低血糖。

因此，为确保血糖值准确，在测血糖的前一天晚上和当天早晨，应尽量避免进行剧烈活动。

4. 保持情绪稳定：避免情绪激动

当人处于紧张、激动或压力过大的状态时，身体会分泌“升糖激素”，导致血糖上升，进而影响血糖值的准确性。所以，要获得准确的血糖值，就要尽量避免情绪出现大的波动。

5. 规律作息：晚上不要熬夜

熬夜会增加自主神经的兴奋性，同时促使肾上腺皮质激素分泌增多，这些都会导致血糖升高。对于糖友而言，应养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证每天有6-8小时的充足睡眠。

6. 规范用药：使用降糖药的糖友不要停药

测血糖前，降糖药（包括胰岛素）应按照平常的剂量使用。如果突然改变药量，会影响检查结果，无法真实反映平时的血糖水平。因此，查血糖前要坚持和平时一样的时间和剂量用药、注射胰岛素以及进食，这样才能准确了解血糖控制情况。

7. 把握检查时间：不要过晚检测

有人认为，只要早上不吃饭、晚上不熬夜，就能测出准确的空腹血糖值。实际上，即便做到了这些，8点后所测的空腹血糖值也可能存在偏差。

因为除了饮食因素，血糖还受多种内分泌激素的影响，早上8点左右是这些激素的分泌高峰期。

严格来说，只有过夜禁食8-12个小时后，并于次日8点之前采血所测得的血糖才算是“空腹血糖”。所以，测空腹血糖最好在早上6-8点。

而餐后两小时血糖，是指从第一口饭吃下去开始计时，过两小时测得的血糖值，并非从吃完饭开始算时间。

一般来说，糖友的血糖控制目标是：空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖＜10.0mmol/L。不妨对照一下，看看自己的血糖是否达标了呢？