自我血糖监测是糖尿病管理中的关键环节。随着天气逐渐转冷，糖友们该如何做好血糖监测，平稳度过寒冬呢？这里有一份冬日血糖监测实用小技巧，为糖友们贴心奉上。

手凉时别急着采血

冬季气温低，手部容易冰凉。若此时直接采血，可能会因血液循环不畅影响采血效果。建议糖友们在测血糖前，先让手臂自然下垂15秒，或者搓手半分钟，也可以用略高于皮肤温度的热水浸泡一会儿手部。这些方法都能促进指尖的血液循环，之后只需轻轻一刺，就能顺利采到血样。

采血时切勿硬挤

冬季寒冷，末梢血液循环变差，不少糖友在采集指血时，会用力挤压手指，试图获取足够的血样。然而，这样做会使组织间液混入血样中，导致血样被稀释，进而使测出的血糖值出现偏差。因此，采血时一定要避免硬挤。

选对采血部位很重要

采血部位的选择也有讲究。推荐糖友们选择无名指、中指或小指，在指尖两侧皮肤较薄处进行采血。这是因为手指两侧血管丰富，而神经末梢分布相对较少，在此处采血不仅痛感较低，而且血量充足，能满足血糖监测的需求。

血糖仪也“怕冷”，注意使用环境

血糖仪对使用环境有一定要求，其正常使用的温度范围是10℃-40℃，湿度范围是20%-80%。因此，糖友们不要在寒冷的室外使用血糖仪。如果血糖仪从低温环境进入温暖环境，或者反之，温差较大时，不要立即使用。应先将血糖仪放置在相应环境中静置半个小时，待其适应环境温度后再进行测试，以确保测量结果的准确性。

试纸存放有讲究，温度湿度要适宜

血糖试纸的保存同样不容忽视，它很容易受到使用环境的温度、湿度以及化学物质等因素的影响。建议糖友们将血糖试纸存放在干燥、避光、室温的环境中。一般来说，血糖试纸的保存温度在10℃-30℃之间，也就是正常室温即可。切勿将血糖试纸保存在过低或过高的温度下，以免影响测量结果的准确性。

冬季血糖监测要更勤快

冬季，人们为了抵御寒冷，往往会摄入更多油腻厚味的食物，同时户外运动量明显减少，这些因素都可能导致血糖升高。因此，糖友们在冬季要更加频繁地监测血糖，及时发现血糖的变化情况，以便更好地调整药物剂量，预防糖尿病并发症的发生和发展。