如果只是冬天手脚冰凉，多是因为随着温度降低，体表皮肤受到寒冷的刺激而致血管收缩，让更多的血液流向内脏，从而保证内脏充足的供血，这是人体自我保护机制的正常反应。

为什么女性更容易手脚冰凉呢？因为女性对温度的变化更为敏感。有研究显示，虽然女性的体核温度比男性高0.4℃，但女性的体表温度却比男性低2.8℃。此外，女性经历月经生理期，体内的激素水平在经期前后会有所变化，导致基础体温随月经周期而波动。在月经周期中，女性的体温在卵泡期较低，排卵日最低，排卵后会升高0.3~0.6℃。因此，在某些时间段，女性会感觉手脚冰凉更加明显。

除了气候因素和生理期的影响，长期精神紧张、压力过大以及过度减肥（营养能量摄入不足）也会导致手脚冰凉的现象出现。

手脚冰凉还与心血管系统密切相关。心脏是热量和能量的“发源地”，血液由心脏泵出，携带氧气周流全身。手脚是身体的最末端，如果心脏功能障碍、心阳不足或血液量不够，就无法有效输送血液到达身体末梢，从而产生手脚冰凉的现象。人体内脏和四肢的关系就像树干和树枝的关系，在气血能量不是特别充足的情况下，身体会优先保证树干的营养，而枝叶则退而求其次。因此，当人体内气血能量相对亏虚时，只能优先保证脏腑的气血供给，四肢就会因为能量供给不足而出现冰凉。这种情况其实也是身体进行气血调配的一种自我保护反应。此外，血脉瘀阻、血液循环不通畅也会对远端四肢末梢造成影响。

了解了手脚冰凉形成的原理后，我们可以从以下几个方面入手，补充阳气、增加动力和能量、补充不足的血液、改善血液循环以及调节基础疾病。

女性应适量加强运动。中医讲“动则生阳”，动起来就能激发身体的阳气。选择一种适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持下去。

平时可以多晒晒后背。后背为一身之藩篱，分布着主管“阳经之海”的督脉和膀胱经。可以通过推拿、艾灸等方法激发后背的阳气。血虚明显者，可以配合养血补血的食物和药物；如果有瘀血，则一定要活血化瘀。女性以血为主，当归是补血和血的良药，与女性非常契合。叶天士在《本草经解》中记载：“当归气温，禀天春升之木气，入足厥肝经；味苦无毒，得地南方之火味，入手少阴心经；气升味厚，阳也。”黄元御在《长沙药解》中也谈到当归：“养血滋肝，清风润木，起经脉之细微，回肢节之逆冷。”可见当归对于女性手足逆冷是不可或缺的药材之一。

下面推荐两个方子：

内服方

方药：当归6克，大枣10克，桂枝6克，赤芍6克，细辛3克，炙甘草6克，通草5克

方法：煎煮后服用，可以煎3次。前两次煎液分2次服用，第三次煎好后用于泡脚10分钟，以身体微微发热为宜。

外用方

方药：桂枝20克，当归20克，艾叶20克，威灵仙20克，细辛20克。

方法：将药材浸泡30分钟后煎煮40分钟。用药水温泡四肢，注意水温不要过高，浸泡时间控制在30分钟内即可。